Можно ли при гипертонии ходить в баню?

Факторы, способные повысить АД

Для каждого человека цифры рабочего давления индивидуальны. Они находятся в пределах 110-130/75-85 мм рт. ст. Такие границы дают возможность себя комфортно чувствовать, вести активный образ жизни. Но есть причины, способные нарушить такой баланс, спровоцировать скачки давления:

• постоянное эмоциональное напряжение;
• стрессы;
• повышенная масса тела;
• пристрастие к курению и крепким напиткам;
• хроническое переутомление;
• преобладание в меню острых, жирных блюд;
• гиподинамия.

Кроме этих факторов есть болезни, помогающие подняться артериальному давлению:

• патологии сердечной системы;
• заболевания позвоночника;
• нервные расстройства;
• нарушения в работе эндокринной системы;
• гормональный дисбаланс.

Гипертония

Люди, у которых заболевание только зарождается, даже не подозревают, что у них гипертония, поскольку начальная стадия болезни ничем себя не проявляет. В этом случае гипертензия связана с физической работой, стрессом или приемом алкоголя. Ощущается недомогание, которое вскоре проходит. Давление на этой стадии способно падать самостоятельно без приема медикаментов. Если у человека стабильно высокое давление и это не связано с раздражением или иными факторами, провоцирующими повышение сосудистого тонуса, то он гипертоник.

Совет! Посещать сауны и бани людям с артериальной гипертензией можно только после консультации врача, где он определит степень заболевания.

О чем говорят исследования?

По результатам многочисленных современных исследований было выявлено, что состояние здоровья людей с повышенным кровяным давлением зависит от посещения сухих и влажных бань.

В обоих видах сауны общее состояние пациентов с артериальной гипертензией сильно отличается. Это происходит из-за различного воздействия на сердце и сосуды.

При посещении влажной бани происходят значительные изменения в работе кровеносной системы. Кроме того, под воздействием влажной сауны сердечная мышца начинает сокращаться более интенсивно. Это приводит к стимуляции максимального и минимального артериального давления, что нарушает метаболизм в сердце.

Пульс достигает 160 ударов в минуту, что негативно сказывается на состоянии сердца. После посещения влажной сауны сердце и сосуды продолжительное время не могут вернуться к нормальному ритму работы.

Сухая сауна является более предпочтительным вариантом для гипертоников.

Что касается сухой сауны, она оказывает более щадящее воздействие на работу сердечно-сосудистой системы. Частота сокращений сердца не превышает 120 ударов в минуту, и это не вызывает физиологических изменений.

У пациентов наблюдается снижение минимального давления и увеличение максимального. Метаболизм в сердечной мышце также не подвергается серьезным изменениям. Примерно через час после посещения сухой сауны функциональность сердечной мышцы восстанавливается.

По мнению специалистов, посещение сауны в начальных стадиях гипертонии не приносит серьезного вреда здоровью.

Это особенно важно для людей с проблемами суставов. Однако все должно быть в меру, без переусердствования

Однако все должно быть в меру, без переусердствования.

Людям с начальной стадией гипертонии следует помнить, что систематичность повышения давления и его показатели играют важную роль, и на них следует ориентироваться перед посещением сауны.

При нормальных показателях давления можно даже посетить сауну и выпить горячий травяной чай, чтобы достичь максимального расслабления. При необходимости можно использовать специальные гипертонические солевые повязки.

Посещение “правильной” сауны может положительно повлиять на самочувствие и улучшить состояние сосудов.

Что нужно учитывать при походе в баню?

Пребывание в бане имеет свои правила, которые важно соблюдать для обеспечения пользы и предотвращения вреда для организма

Релаксация

Сауна приносит пользу здоровью и психическому состоянию, является очень эффективным способом расслабления. Однако даже полная релаксация требует подготовки. Для того чтобы наслаждаться благоприятными эффектами бани, следует «отложить» стресс и беспокойство. Отведите для бани достаточно времени, а приятную усталость, которую почувствуете после нее, используйте для отдыха и расслабления.

Неполный и непустой желудок!

Во время пребывания в бане организм восстанавливается и, как и во время сна, нецелесообразно перегружать его тяжелой пищей. Поэтому не ходите в баню непосредственно после обеда, после приема пищи подождите 2 часа.

Правильное положение тела

В бане важно удобно сидеть или лежать. Хотите максимально использовать лечебный потенциал сауны? В лежачей позиции кровообращение в теле проходит оптимально

Если для лежания недостаточно места, сядьте со слегка согнутыми ногами.

Примите душ, высушите тело

Самое важное правило бани – не перенапрягайтесь!

Основные правила сауны включают соблюдение соответствующей продолжительности пребывания в парилке. Обычно в сауне рекомендуется проводить по 10-20 минут, но продолжительность нагрева очень индивидуальна. Оставайтесь в сауне до тех пор, пока вам это приятно. Если вы чувствуете дискомфорт, немедленно прекратите пребывание в бане.

Вы собираетесь в баню в первый раз? Помните, что самая высокая температура в сауне – всегда наверху. Если вы начинающий посетитель, выберите одну из нижних скамеек.

Общие рекомендации по посещению бани (сауны)

Гипертония – опасная болезнь, которая вводит для больных свои запреты

Если с посещением бани у нормального человека не возникнет особых проблем (при соблюдении осторожности и разумном подходе), то оздоровительная процедура для гипертоника сопряжена с опасностью, поэтому каждый поход в парилку должен быть тщательно продуман

Во избежание негативных последствий гипертоникам категорически запрещается:

• Перед посещением парилки пить алкоголь.
• Употреблять кофеиносодержащие напитки и лекарственные препараты (например, цитрамон или анальгин).
• Пить мочегонное (за 20-24 часов до банных дней).
• В перерывах подвергать себя физической нагрузке.
• Делать контрастные процедуры – холодный душ, обтирание снегом, купель и пр.
• Во время парения пить медикаментозные препараты, снижающие давление.

Другие правила совмещения гипертонии и бани касаются режима до и после парилки, поведения внутри нее, а также запреты по питанию.

• Последний прием пищи должен быть за 30-40 минут до посещения сауны.
• В бане нужно надевать специальный головной убор.
• Перед заходами в парилку (длительностью 10-12 минут) телу требуется отдых. Не стоит проводить много времени «на пару».
• В промежутках пульс должен полностью восстанавливаться. Без таблеток.
• После всех процедур организму требуется отдых не менее часа.
• Для нормализации давления можно выпить в предбаннике расслабляющий чай из трав, например, мятный или ромашковый.

Как влияет баня на гипертоника

Нестабильное давление вынуждает гипертоников во многом себе отказывать. Многие уверены, что и ходить в парную им категорически нельзя, но это ошибочное мнение. Соблюдая некоторые правила, баня будет полезной при гипертонии, помогая справляться с повышенным давлением. Вот как это объясняет врач, кандидат медицинских наук Шишонин А. Ю, который основал «Клуб Бывших Гипертоников».

Хотя высокая температура в бане создаёт большую нагрузку на сердце и сосуды, но в то же время, термотерапия стимулирует многие физиологические процессы в организме:

1. Для лечения гипертонии врачи назначают мочегонные препараты, которые выводят лишнюю жидкость из организма и снижают давление. А в бане, человек потеет, через кожу выводится лишняя жидкость и токсины из организма, что равносильно приёму диуретиков.

2. Для расширения периферических сосудов и снижения давления, гипертоники принимают блокаторы кальциевых каналов (нифедипин). Достичь такого эффекта можно, посещая баню. В бане кожа становится красной, потому что расширяются сосуды, капилляры наполняются кровью, улучшается обмен веществ в коже, давление приходит в норму.

3. Баня оказывает седативный эффект — расслабляет и успокаивает. У гипертоников головной мозг находится в постоянном напряжении, а в бане снимаются мышечные спазмы, мозг расслабляется, выравнивается эмоциональное состояние, уходят все переживания, а это положительно влияет на артериальное давление.

Правила посещения бани при гипертонии от доктора Шишонина

Парилку можно посещать 2-3 раза в месяц.

Перед входом в парилку нужно обливаться тёплым душем, чтобы расширить поры, усилить потоотделение и кровообращение.

На голове должна быть банная шапочка.

Гипертонику не нужно сидеть в сухой парилке, на камни надо брызгать воду. После начала потоотделения, находиться в парилке можно около 5 минут.

Не стоит долго находиться в парилке, так как высокая температура может повлиять негативно.

После выхода из парилки рекомендуется облиться прохладной водой, чтобы не допустить тепловой удар.

Возраст старше 80 лет, артериальная гипертензия 2 и 3 степени, патология сердца, злокачественные новообразования, гипотония.

Данная статья предоставлена с информационной целью, перед посещением бани необходимо проконсультироваться со специалистом.

Спасибо, что дочитали текст до конца, благодарю за лайк и подписку!

Обеспечивают ли баня и сауна защиту сердца?

В Финляндии сауна считается полезной, но с научной точки зрения нет доказательств, что она оказывает защитное действие на сердце и сосуды. Специалисты сегодня тщательно изучают физиологические изменения в организме при посещении бани.

Для финнов сауна является важной частью повседневной жизни и праздника. Нашей российской альтернативой ей выступает баня

Здесь ум отдыхает, мышцы расслабляются, а повседневные проблемы забываются. После бани чувствуется легкость и бодрость.

Финская сауна

Регулярное купание также имеет положительные преимущества для здоровья, и это подтверждают многочисленные исследования. Исследовательская группа медиков из Финляндии провела опыт, в котором участвовали мужчины среднего возраста и от 20 лет. Исследование позволило обнаружить, что регулярные (4-7 раз в неделю) купание в сауне и бане снижает риск гипертонии на 47 процентов. Похожее исследование показало, что у поклонников таких процедур более низкий риск инсульта, если они купаются не реже, чем раз в неделю.

В дополнение к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, купание связано с более низким риском развития болезни Альцгеймера и слабоумия в долгосрочной перспективе. Еженедельно регулярное проведение водных процедур может потенциально снизить риск возникновения респираторных заболеваний, а если процедуры проводят с применением соленой воды, также имеется более низкий уровень воспалительного процесса.

Можно ли ходить в баню и сауну гипотонику?

Гипотония (пониженное АД) может наблюдаться и у здоровых людей при наследственной обусловленности низкого АД, либо явиться следствием поражения сердца или щитовидной железы. Иногда гипотония проявляется как симптом иного заболевания, например, при интоксикации.

При гипотонии поражение органов-мишеней происходит гораздо медленнее, чем при гипертонии, и оттого она считается менее опасной. Но хронически сниженное давление может привести к развитию ишемии органов и склеротическим изменениям в них.

У гипотоников в бане также, под действием высокой температуры, вследствие сосудорасширения происходит падение АД, что на фоне хронически сниженного АД может привести к обмороку

Посещать парилку можно лишь при нормальном давлении или, если АД понижено незначительно (систолическое выше 100 мм рт.ст.) и человек хорошо переносит баню, с соблюдением осторожности

Как правильно париться при гипотонии?

Правила посещения бани общие для гипертоников и гипотоников, необходимо предварительно измерить АД, не посещать парилку в одиночестве, и хорошо отдохнуть после процедуры.

В каких случаях баня при гипотонии противопоказана?

Баня категорически противопоказана при выраженной гипотонии, со снижением систолического АД до 80 или 90 мм рт.ст.

Прежде чем начать регулярно посещать баню, гипотоникам следует укрепить здоровье, повысить АД до приемлемого значения, и лишь затем позволить себе банные процедуры.

Как и при гипертонии, окончательное решение должен принять врач. Последствия шуток с баней могут оказаться необратимыми.

Гипертония и баня: рекомендации

В бане высокая температура и влажность – это ускоряет кровообращение. Прилив крови увеличивается, капилляры расширяются, сердце по необходимости увеличивает количество сокращений, вследствие чего повышается давление. При гипертонии и без банных процедур сердечная мышца сокращается учащено, соответственно, парилка может оказать негативное влияние.

Основным правилом при посещении бани является соблюдение меры. Необходимо постоянно контролировать общее состояние здоровья, показатель давления, исходя из самочувствия.

Для любителей бани рекомендуется начинать с процедур, длящихся короткое время. Постепенно, время можно увеличивать до максимально возможного.

При гипертонии основным симптомом является повышение показателя артериального давления, и заболевание разделяется на 3 стадии сложности, которые характеризуются различными осложнениями. Врачи настоятельно не рекомендуют посещать парные людям с диагнозом «гипертония», особенно, если заболевание достигло 2 или 3 степени.

На начальной стадии заболевания отмечается незначительное повышение давления, но развитие заболевания происходит стремительно. Несмотря на это, прием банных процедур разрешается. В некоторых случаях врачи предлагают пациентам посетить баню в качестве тренажера для сосудов. Но рекомендуется перед посещением процедуры узнать у специалиста, можно ли париться в бане при гипертонии в индивидуальном случае.

С повышением степени учащаются скачки артериального давления, которое остается повышенным продолжительное время, соответственно, и понизить показатель становится тяжелее. Первое время после перехода заболевания во вторую стадию, показатель можно нормализовать, а позднее – только понизить, но стабилизировать практически невозможно. При 2 стадии гипертонии ухудшается функциональность сердечно-сосудистой системы и почек. Велика вероятность проявления симптомов сосудистого атеросклероза. Посещать банные процедуры на этом этапе заболевания не рекомендуется. Но если больной очень хочет, тогда необходимо не париться при слишком высокой температуре, всегда находиться в сопровождении близких и с лекарственным средством «под рукой».

На 3 этапе осложнения заболевание является опасным для здоровья и жизни. Наносится вред всем органам. Эта стадия сопровождается сильным нарушением кровообращения в мозге, что становится причиной сердечной недостаточности в хронической форме, инсульта, гипертонического криза, инфаркта и других не менее опасных заболеваний.

Высокая температура и пар способствуют повышению показателей давления и учащению пульса. Такое состояние может стать причиной инфаркта, перегрузки кровообращения, инсульта.

В случае, когда человек не прислушался и посетил баню, а во время процедуры ухудшилось состояние – потребуется неотложная помощь квалифицированных специалистов. До приезда кареты скорой помощи больного нужно переместить в более прохладное место, положить на голову лед и оградить от раздражающих факторов (шума, яркого света).

• Не рекомендуется ходить в баню при гипертонии, если показатель давления превышает 140/90 мм ртутного столба, соответственно, перед процедурой необходимо воспользоваться тонометром.
• Не опасаясь можно посещать банные процедуры людям, у которых причиной повышения давления является излишняя эмоциональность, стрессовые ситуации, соответственно, показатель нормализуется без приема лекарственных препаратов и других средств.
• Если наблюдается частое повышение давления, которое потом долго приходит в норму, тогда в баню необходимо идти с лекарственным средством. Мыться можно, но запрещено париться. Также желательно сократить времяпрепровождение до минимума. Нельзя находиться на верхней полке парной, потому как там максимальная температура.

Правила подготовки к банному дню и ее посещение

Прежде чем посещать парилку при гипертензии, следует обязательно провести обследование организма, чтобы понять, допустимо ли больному ходить в сауну, или лучше избежать процедуры во избежание ухудшения здоровья. А чтобы после проведения процедуры не пришлось принимать лекарственные средства, банный день следует тщательно распланировать.

Также важно подготовить собственный организм к посещению парилки, ведь только в таком случае получиться получить максимальную пользу от бани:

Мнение врачей таково: при гипертонии следует проводить максимум 1-2 банные процедуры в неделю. При этом чтобы добиться положительного результата такой терапии, рекомендуется идти в баню в промежуток с 8 до 11 часов и с 16 до 20 часов. Связывается это с биологическими ритмами – в такое время дня протекают активные обменные процессы, а значит, лечебная процедура будет достаточно эффективной.

Баня при гипертонии считается важным составляющим реабилитации. Но прежде чем она окажет лечебное действие, надо, чтобы организм привык к повышенной температуре – для этого первые процедуры проводятся по 2-4 минуты, постепенно увеличивая время нахождения в парилке.

Правила, по которым важно посещать парилку:

Важно держать под контролем показатели температуры и влажности воздуха. К примеру, если она составляет 80%, то температура в помещении должна равняться 50-55 градусам.
Отдыхать лучше всего в отдельном заранее проветренном помещении, при этом приняв вертикальную позу.
После проведения процедуры не следует нырять в ледяную прорубь – лучше облиться холодной водой прямо в сауне.
Чтобы горячий пар не начал негативно влиять на здоровье, первое время требуется находиться в парной совсем немного времени, постепенно его увеличивая.
Перед посещением бани не следует кушать тяжелую пищу, пить энергетики и алкогольную продукцию

Спиртосодержащие напитки приведут к повышению температуры у человека, а тяжелая пища не позволит органам пищеварения работать в привычном режиме.
Чтобы не получить спазм сосудов, при котором показатели давления могут сильно снизиться, требуется не курить за 2-3 часа до проведения процедуры.
Пить кофе перед сауной не стоит – лучше заменить этот напиток минералкой, водой или натуральным соком.
Перед тем как зайти в парилку, следует снять с себя все детали одежды и нательные украшения. После этого следует надеть тапочки, шапочку и килт либо обернуться полотенцем.
Опасно заходить в парилку с мокрыми волосами, так как это может вызвать серьезный нагрев головы. Также длинные волосы желательно закрепить в небольшой хвостик или сделать пучок, чтобы они не соприкасались с кожей тела
Требуется совмещать горячие парные «ванны» с холодными. То есть сначала 5 минут надо посидеть попариться, а затем облиться прохладной водой, отдохнуть и снова пройти в парилку.
Чтобы вызвать снижение давления, мыться в бане нельзя более 3 часов. При этом напор не должен быть сильным, иначе это может оказывать негативное влияние на сосуды. Кроме того, из-за сильного напора, который будет долго направлен на определенную часть тела, может произойти разрушение сосудистой сетки.

Если при проведении процедуры будет увеличиваться АД, что характеризуется ухудшением общего состояния здоровья, потребуется срочно прекратить процедуру, а также принять препараты для восстановления нормальных показателей. Стекание капель пота с носа – еще один верный признак срочного окончания процедур.

Посещение бани гипертониками. Что учитывать?

Любой человек, зная о своей болезни (гипертония), для начала должен проконсультироваться с врачом о посещении банных процедур, но кроме этого есть простейшие правила, которые сделают поход в баню без печальных последствий.

Измерьте давление. Это не занимает много времени и появляется уверенность, что все в порядке. В вашей банной сумке обязательно должны присутствовать лекарственные препараты. Голова – больное место, и защитить его только можно войлочным головным убором (шапка), чтобы избежать чрезмерного нагрева. Страдающим гипертонией не желательно одним ходить в парилку или сауну. Необходимо брать с собой сопровождающего, который при сложных ситуациях поможет и вызовет неотложку. Нельзя допускать резкой смены температур (горячая парилка – холодный бассейн или душ). Это может вызвать резкое сужение сосудов, что приведет к изменению пульса и болевым ощущениям за грудиной и сразу многократно увеличится нагрузка на сердце. Парилка или сауна должны быть оборудованы приборами, которые контролируют температуру и влажность. Не допускать подъема температуры при высокой влажности. Оптимальный вариант — +50 С при 80% влажности. А в сауне, где сухой пар, разрешается нахождение гипертоника даже при +90 , но при влажности не выше 15%. Длительность нахождения в парной необходимо регулировать, начиная от первого кратковременного захода и заканчивая более длительным нахождением при остальных заходах. Но правильнее всего – найти «золотую середину», чтобы можно было ходить в баньку чаще, а не ограничиться единичным посещением по причине переусердствования. Место для отдыха должно быть проветриваемым! Отдыхать желательно лежа или полусидя. Необходимо воздержаться от приема пищи перед баней или покушать, но мало. Вопрос о травах для чая

Травяные чаи полезны для организма, но гипертоникам к их выбору нужно подходить осторожно

Травы могут действовать как и понижающие давление, так и повышающие Перед тем, как посещать баню желательно почитать о свойствах той или иной травы, а также принять во внимание способы заваривания, настаивания и пр. Кроме того, не лишним будет поговорить с доктором и узнать его мнение

Алкоголь и гипертония несовместимы, а в бане тем более! Не делайте необдуманных поступков даже если ранее вы позволяли себе побаловаться пивком после парилки Кстати, газировки и энергетики – неправильный выбор утолить жажду после баньки. Нужно хорошо отдохнуть после банных процедур, чтобы все системы организма пришли в норму

Кроме того, не лишним будет поговорить с доктором и узнать его мнение. Алкоголь и гипертония несовместимы, а в бане тем более! Не делайте необдуманных поступков даже если ранее вы позволяли себе побаловаться пивком после парилки Кстати, газировки и энергетики – неправильный выбор утолить жажду после баньки. Нужно хорошо отдохнуть после банных процедур, чтобы все системы организма пришли в норму.

https://youtube.com/watch?v=VAzgreRDgB4



Трудно обойтись без банных процедур. Но всегда есть пределы и рамки, которые переступив, можно подтолкнуть заболевание к хронической стадии. Например, при гипертензии 3 степени баня строго противопоказана!

В вашем случае можно сходить в баню, но без парилок и длительного пребывания.

Русские издревле лечились парилкой от любых недугов. Тепло, конечно, «правит» здоровье. Но все ли болезни можно вылечить? Люди обоснованно беспокоятся о том, можно ли в баню при гипертонии.

Какой эффект оказывает баня на АД?

Большое количество современных исследований в данной области доказало, что разные виды пара совершенно по-иному влияют на состояние здоровья человека, имеющего высокое давление.

Сердце под влиянием влажного пара и крайне высоких температур в сауне начинает усиленно сокращаться, повышая показатели тонометра до критических отметок.

Данный процесс — как замкнутый круг. Интенсивные сокращения этого органа провоцируют прилив крови к артериям, венам и капиллярам, которые начинают неуклонно расширяться, однако, их объем остается прежним. Причем сердце вынуждено увеличить количество сокращений.

У людей, страдающих артериальной гипертензией, и без того повышенное сокращение сердечной мышцы. Ускорение кровотока крайне негативно сказывается на работоспособности всей кровеносной системы. В итоге отмечается нарушение обменных процессов с заметным увеличением пульса почти до 160 ударов в минуту.

Именно от этого сердце и работает на износ. Причем, процесс продолжает прослеживаться в организме еще какое-то время после посещения сауны.

Еще один немаловажный момент посещения русской бани людьми с высоким кровяным давлением — парилка, и многих пациентов кардиологов, имеющих гипертонию, интересует актуальный вопрос: разрешено ли париться в бане при данном недуге?

Но какая же баня без парилки? Мнения большинства докторов весьма однозначны: запрещено. Особенно данный момент касается людей с третьей и четвертой стадией заболевания.

Известен тот факт, что гипертоники являются метеозависимыми людьми, поскольку высокое давление нередко сочетается с вегето-сосудистой дистонией или является ее следствием. Любые, даже самые минимальные изменения погодных условий, такие как жара, резкое снижение температуры воздуха, дождь, снег, сильный ветер и другие природные явления не самым лучшим образом сказываются на самочувствии людей, страдающих артериальной гипертензией.

Однако более губительным влиянием обладает высокая температура воздуха. В максимально жаркие дни существенный дискомфорт чувствуют даже те люди, которые отличаются отменным здоровьем, не говоря уже о лицах престарелого возраста, страдающих от хронического высокого давления.

Жара и артериальная гипертензия — совершенно несовместимые понятия. Это объясняется тем, что резкое увеличение температурного режима хотя бы на 1 градус провоцирует ускорение частоты сердечных сокращений.

Как правило, она повышается на 10 ударов в минуту. А вот дыхание учащается примерно на несколько вдохов. На фоне таких изменений физиологического характера люди начинают испытывать нешуточное волнение и находятся в ожидании заметного ухудшения общего самочувствия.

В итоге очередной приступ гипертонии появляется по нескольким основным причинам:

• повышенная температура воздуха;
• учащенный пульс;
• заметное волнение.

Высокое кровяное давление в летний период — следствие того, что организм не успевает приспосабливаться после холодной погоды к жаркой.

Сопутствующим неблагоприятным фактором может стать сильное переутомление, которое только усиливается под воздействием высоких температур.

Основные симптомы, которыми сопровождается гипертония, спровоцированная жарой:

• сильная и нестерпимая головная боль;
• головокружение;
• тошнота;
• слабость;
• предобморочное состояние;
• утрата сознания;
• нарушение дыхательной функции;
• расстройство ритма сердцебиения.

При обнаружении у себя одного или нескольких симптомов следует немедленно обратиться к квалифицированному специалисту за профессиональной помощью. Если пренебречь данной рекомендацией, то можно подвергнуть организм не только серьезным испытаниям, но и появлению инфаркта миокарда или инсульта.

Правильная баня при гипертонии

Для людей, у которых установлен диагноз гипертензии 1 или 2 степени, посещение бани при повышенном давлении может оказаться полезной процедурой

Это особенно важно, если у человека одновременно с высоким артериальным давлением наблюдаются симптомы ОРВИ или сосудистые заболевания

В данном варианте совместные процедуры будут приятными, при условии соблюдения определенных правил:

Для поддержания здоровья гипертонику рекомендуется регулярно посещать баню

Нерегулярные походы в парную комнату могут негативно отразиться на самочувствии.
Перед посещением бани важно измерить артериальное давление. Если показатели находятся в норме, то парные процедуры не противопоказаны

Однако при повышенном давлении следует отказаться от посещения бани.
Для гипертоников рекомендуется использовать специальные солевые повязки во время посещения бани.
Между посещениями парной комнаты рекомендуется употреблять травяные чаи, способствующие снижению давления.
При посещении бани важно надеть специальную головную повязку.
Гипертонику не рекомендуется посещать баню в одиночку. Важно, чтобы рядом всегда находился человек, способный оказать первую помощь в случае чрезвычайных ситуаций (потеря сознания, резкая головная боль, общее ухудшение самочувствия).

Одно из основных требований к бане для людей с гипертонией – поддержание оптимального уровня влажности и температуры. Не рекомендуется создавать слишком влажную или слишком жаркую атмосферу. Идеальные параметры составляют 80% влажности и +50 градусов по Цельсию.

Когда баня разрешается

Каких-то универсальных рекомендаций, конечно же, не существует. Врач осматривает пациента, и на основе его состояния выносит свой «приговор»: можно или нельзя. При первой и второй степенях гипертонии в большинстве случаев баня разрешается, а иногда даже рекомендуется. Особенно это касается пациентов с 1 степенью – им баня часто помогает стабильно снижать давление и длительное время удерживать его в нормальных пределах.

Тем не менее, если врач разрешил и даже рекомендовал баню, предосторожность нужно соблюдать усиленную

• Перед каждым сеансом нужно измерять давление, и если оно хотя бы слегка повышено, поход в баню придется отложить. Если давление 140/90, то ходить в баню нельзя.
• При себе нужно постоянно иметь запас лекарств для экстренного снижения давления.
• Обязательно защищать голову шапочкой.
• Никогда не ходить в баню в одиночку – обязательно должен быть сопровождающий, который умеет оказать помощь.
• Перед походом в баню нельзя наедаться – можно лишь слегка перекусить.
• Можно выпить зеленого чая, чтобы усилить потоотделение в парной.

Перед заходом в парную нужно сделать несколько упражнений из комплекса обычной зарядки. Это подготовит сердце к предстоящим нагрузкам.

Париться начинают с зоны стоп, затем переходят на икры, и только потом поднимаются до воротниковой зоны.

Посещая баню, нельзя допускать резкой смены температур. То есть прыгать разгоряченным в бассейн с холодной водой или бросаться в снег – это уже нельзя, даже если давление нормальное. Такая забава сильно нагружает сердце, поэтому подходит она только для полностью здоровых людей.

Находясь в бане, нужно внимательно следить за значениями температуры и влажности. Максимальные разрешенные значения:

• температура +50о С, влажность 80%;
• температура +90о С, влажность 15%.

Если в парной нет термометров и гигрометров, то от посещения такой бани лучше отказаться, и найти такое заведение, которое оборудовано необходимыми приборами.

Выйдя из парной, нужно хорошо отдохнуть в положении лежа.

Напитки, которые употребляются после бани, нужно внимательно подбирать, либо ограничиться обычной водой. Любой алкоголь и энергетики – под строжайшим запретом.

Выбор напитков необходимо обязательно согласовать с лечащим врачом. Чаще всего разрешаются следующие:

• расслабляющий мятный чай: 3 столовых ложки мяты заливают двумя стаканами кипятка и настаивают 2 часа;
• травяной чай: делают смеси из равных частей корней барвинка, листьев мяты и цветков календулы; заливают 40 грамм этой смеси 500 миллилитрами кипятка и настаивают до остывания;
• ягодный чай: смешивают в равных пропорциях ягоды боярышника, рябины и шиповника; 100 грамм смеси заливают 500 миллилитрами кипятка и настаивают.

Влажная жара русской бани все же представляет для гипертоника большую опасность, чем сухая финская сауна. Несмотря на более высокую температуру, ее атмосфера значительно меньше нагружает сердечно-сосудистую систему. Частота пульса в сауне редко превышает 110 ударов в минуту, и сердце гипертоников хорошо справляется с такой нагрузкой.

Примерно через 20 минут нахождения в парилке происходит резкое расширение всех кровеносных сосудов, и давление падает. Тем не менее, гипертоникам нельзя так долго подвергать себя воздействию экстремальных условий. В парилке они могут находиться всего несколько минут. Обычно врачи советуют трехразовый заход сеансами по 5–20 минут.

Если при посещении бани приступ гипертонии все же случился, нужно немедленно выйти из парилки, принять предписанные врачом медикаменты, положить на голову холодное полотенце и лечь. Если состояние не улучшается, придется вызывать скорую помощь.

После посещения любой бани нужно обязательно провести контрольные замеры давления. Если оно не повысилось, значит, процедура пошла на пользу. Но если имеется тенденция к повышению, значит, от банного удовольствия лучше отказаться.

Отдайте предпочтение инфрасауне

Традиционные бани и сауны не подходят многим людям с гипертонией и нарушением сердечной деятельности из-за высоких температур. Но отказываться от удовольствия нет необходимости – сегодня есть инфрасауны, которые гораздо лучше переносятся, потому что:

температурный режим колеблется в пределах 60ºС,
инфратепло является естественным для человеческого организма, при поглощении тканью оно оказывает положительное влияние на кровеносные сосуды, что важно при гипертонии и сердечных заболеваниях,
этот тип сауны предполагает кратковременное пребывание, максимум, 10-15 минут,
потоотделение в инфрасауне в 2 раза выше, чем в классической бане.

Несмотря на положительные аспекты инфрасауны, перед ее посещением проконсультируйтесь с врачом.